Hvad er biotin 5000 mcg?

Forbruger en bred vifte af sunde fødevarer hjælper dig med at få den rigtige mængde vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer i din kost. Under nogle omstændigheder kan folk ikke få nok af et specifikt vitamin gennem deres normale kost og vælger at supplere. Biotin er et af otte B-vitaminer, der er nødvendige for at metabolisere kulhydrater, fedtstoffer og proteiner og findes i fødevarer som æg, svinekød, avocado, laks, cheddarost og helhvedebrød. Du kan vælge at supplere biotin, hvis du finder det svært at opfylde dine behov gennem kost, men diskuter det først med din læge.

Høj styrke kan ikke være til gavn

Biotin er bredt tilgængeligt som et supplement i en række forskellige præparater. Det passende indtag for voksne er 30 mikrogram pr. Dag. Derfor er et 5.000 mikrogram biotintilskud meget kraftigt. Forskere har endnu ikke bestemt sikkerheden ved sådanne individuelle vitaminer med høj styrke. Læger anbefaler typisk at tage B-komplekse vitaminer sammen snarere end individuelt, men kan anbefale en stærk individuel B-vitaminkort til alvorlige mangler. Imidlertid er biotinmangel sjælden, ifølge Oregon State University’s Linus Pauling Institute. Det er bedst at tage højkvalitets vitaminer kun under lægens vejledning.